400米障碍是军事院校结业联考的传统科目，也是众多科目中难度较高一项。受训人需要具备优良的基础体能训练、力量和灵巧协调性等，才可以比较顺利的完成。这一点针对新入行的学员感觉尤其突出。为了能协助队友们提升训练战绩，防范训练损伤，在这儿小编梳理了一些训练的心得和技巧，与各位队友交流分享

  400米障碍器材也是比较容易损伤的科目，绝无仅有。小编几乎每一次去障碍场都能碰到损伤的队友，因此，严谨组训，防范损伤，科学合理训练，才可以获取合理有效的提升。

  一个是要充分活动开身体。热身决不能仅仅简易的“关节操”。恰当的热身理应包含肌肉激发、动态拉伸、适用性训练和运动专项练习。自然，再加上几场冲刺跑提升心肺的适应能力就比较好了

  要严格训练场地纪律。唯有信念集中精力，办事专心，才可以减低意外事故的发生。训练场地上有说有笑，很可能就埋下了事故的安全隐患。训练务必安排保护。保护员工要担起义务，你们可是身旁队友的防护墙、保护伞。

  要提升保护意识的能力和观念。工作经验看来，比较容易损伤的俩个障碍首先是矮墙和平衡木了。不论是过哪一个，都需要注重相应的方式。比如说矮墙，刚入行的队友切勿立即跨过矮墙。是因为如此会大大增加损伤的机率。过平衡木时要留意重心减低，终止时可以单手略撑木板，减低跳下时对身体的冲击性