有些人都跑过400米障碍，也必然时常过高板跳台，但是有些人没有训练过，因而，你在过这一个障碍时，是按课本上说的，用挂臂式攀上，或是双立臂撑上，依然双立臂挂腿上呢？应该怎样使用400米障碍器材，才算得上好的呢

  挂臂式攀上市在接近板子前将身体跃起，一只手勾住高板前边，两腿先往前摇摆，在身体向后摇摆时，用与挂臂手反向的脚后跟勾住高板前边，同方向腿向后发力摇摆，再用上下肢共同将身体翻上高板。这一个方式需用几个流程，速率比较慢，适宜于身材不高、跳跃不太好的士兵应用，这也是应用400米障碍器材的一个留意点

  双立臂挂腿上是在两只手按着高板身上发力的另外，将右左腿另外抬上高板，随后浑身共同将身体撑起过板。有的士兵是用肘部着板，如此还需用发力将上体撑起，远不如跳起过后双臂伸直另外挂腿节约时间。

  并且如此简单蹭破肘部，再加上你上弹坑时的蹭伤，很有可能你参军２年左肘上都是会有一个大硬痂。有的部队高板外部裹一圈钢板的，碰到如此的高板，我是尽量不会用肘去碰它的。

  在我们年终考核的时候，也就没有必要耍酷了呢，毕竟人家什么样没见过，你也就用双立臂就现已足够，如此可以节省体格，实际上可以防止过失，并且更有益于提高成绩。自然，我还在考核时也用过双立即臂挂腿，可是，每一次考核用双立即臂挂腿时都并非更快成果，因而400米障碍器材依然挺不太好跑的