不用羡慕，不要着急，训练军用单杠是有技巧的，只要是你把握动作姿势，勤加巧练，一切都是有可能，兵哥哥教你军用单杠练习的准确打开方式，带你去通关带你飞

  引体向上是军用单杠基础的训练方式之一，可以有效的提高肩臂和上臂部的肌肉能量。它主要是依赖本身能量战胜本身重量向上做功的垂吊训练。主要是锻练背部肌肉、肱二头肌、三角肌后束，对肩胛骨四周很多小肌群及其小臂肌群也是有突出的训练效果

  伴随着训练频次的添加，军用单杠成绩现已突破满分后，只练引体向上现已不可以符合广大军校学员的体能需求了。很多学生务实创新、极限挑战，向双立臂、卷身上、腹部绕杠等难度动作进行了挑战。更有学生动动脑，放心大胆创新，研究找寻出一整套新意科学的军用单杠训法，为体能训练添加了竞技性和创造性

  引体向上版这个工作，能成功做出来的同学，你现已有了可以骄傲的资本。若是一时不可以成功双立臂动作也不要再心急，先从单立臂开始练，我相信只要坚持，那就一定可以做到

  一部分军用单杠自选科目，也变成了部队军用单杠的风景，如单指引体向上、倒挂金钩、红旗飘飘等高难度动作。这些动作为军用单杠训练注入了新鲜的血液，也明显展现了现代军人勇于创新的气魄和敢于挑战的精神。