军用双杠练习”是体能训练科目的关键构成部分。经过训练该科目，有利于提高队友的上肢和腹部肌肉群力度，提高队友的敏捷性和灵活性。接下来我们一起跟随盐山广胜一起来了解与学习“军用双杠的练习要点呢”。

  军用双杠屈伸分腿坐杠的动作要点，跳起挂臂撑走进距离约0.8Km向后转，跳起挂臂撑，挂臂撑摇摆收腹举腿，快速将腿往前上边外伸、送臀，另外屈臂往前引肩，拉伸身体向后摇摆；摆过竖直位置后，两腿用劲向后上边摆。

  前面至军用双杠的水平位置时，收腹的同时把腿举起来，臀部高过杠面，双臂伸开手腕稍向内转为屈体挂臂撑；当两腿下落靠近杠面时，快速向两边分腿，用劲压杠，跟上体，伸开双臂成分腿坐杠。

  支撑摇摆一回上体前伸，两只手握着杠端用劲向下起，两腿的内边夹杠弹起来，支撑前摆；前摆过竖直位置后，将腿、臀部往前上边送出，拉开肩角，拉伸身体自然后摆；当后摆过竖直位置后，腿用劲向后上摆起来，另外两只手向下撑杠顶肩，身体伸开后摆。

  支撑前摆过竖直位置后，两腿用劲往前上边摆；前摆至制高点时，快速收腹，扭腰顶胯，使身体向外转体90°，另外右手离杠，挥臂挺身下；着地时，左手扶杠，右手上挥，两腿顺其自然的弯屈，五指闭拢伸开，掌心向内稍向上，上体维持正直，修复立正姿势。